血管,一条也不能堵!医生公开5个养血管秘诀!

发表时间:2017-08-30 10:12:45 文章来源:芒果教育网 www.a615.com

《血管,一条也不能堵!医生公开5个养血管秘诀!》是有芒果教育网(www.a615.com)为你整理收集:

血管布满了身体的各个部位,将各个器官联系起来,使之成为一个整体。很多人以为年纪大的人才需要为血管操心,殊不知从30岁起,血管已经走向老化。那么,我们应该如何保护血管呢?下面我们听听专家是怎么说的吧。

血管,一条也不能堵!医生公开5个养血管秘诀!

医学指导:首都医科大学宣武医院神经内科副主任 武剑

血管,一条都不能堵

家里的自来水管用的时间长了,管道内壁就要生锈、结垢,管道就会慢慢变窄,无法供水。

血管也一样有“水垢”,只不过是指甘油三酯、胆固醇等,当它们在血管壁上越来越多,就会形成米粥似的斑块。

当这些斑块越积越多,血管壁弹力下降,血液流动变慢,最终会因缺血而诱发心脑血管疾病。

一般说来,血管被堵是十分漫长的过程,但在一些病理情况下,尤其是患上某些疾病,这些微血管就会出现一些改变。假如还伴有大血管病变,就会出现微血管阻塞的情形。

武主任说,脑子里的血管全部是有用的,不能说堵一两条无所谓,堵任意一条都可能导致神经功能缺损(如失语、偏瘫等)。

血管维护的几个要点

武主任为大家总结了一套保护血管的方法:

血管,一条也不能堵!医生公开5个养血管秘诀!

1、多吃溶血垢食物

燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋葱、红薯这8种食物对疏通血管最有帮助,还可以保持血管壁弹性。

2、洗澡时给血管做套操

睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水为12℃~16℃。

做“操”时先冷后热,交替5~10次,每次2~3分钟,最后以热水浴结束。

这种血管操能促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

另外,大步快走也是不错的心脑血管操,能增强肌耐力,增强血管弹性。

3、饭前运动

国外研究显示,每天运动30分钟,如走路、打乒乓球、骑车等,就能够保持血管年轻态,延缓衰老。

血管,一条也不能堵!医生公开5个养血管秘诀!

如果饭前适度运动,这种保护血管的效果更好!

建议大家每天饭前出门先走一走,然后再吃饭,而不是吃完饭再去运动。

4、每周两块黑巧克力

黑巧克力中含有黄酮素,这种物质可以增加血管弹性,减少血管中的胆固醇,对预防心血管疾病有一定积极作用。

但也不能多吃,每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

5、喝绿茶

如果您喜欢喝茶,建议把家里的茶换成绿茶,绿茶中的儿茶酚可以减少血液中的坏胆固醇含量,提高好胆固醇比例,增加血管弹性,防治动脉硬化。

以上关于血管,一条也不能堵!医生公开5个养血管秘诀!的相关信息是芒果教育网收集并且整理,仅为查考。